ソウ
こんにちは！
月曜断食121日目です。
シゲ
昨日の月曜日は断食日でしたが、3食プロテインを飲む日としてたね。
体重は減ったかな？
ソウ
さっそく体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
お、やった！
62.0kgになった。
昨日日曜の結果（62.7kg）から今朝は0.7kg減！
シゲ
先週の断食日もそうだったけど、断食日にプロテインを飲んだとしても増えた体重をリセットすることはできるみたいやね。
ソウ
断食ほどの効果はないですが、6-7kg減った今となってはゆっくり健康的に体重を落とすことの方が大事だしね。
いっきに体重を落とす必要はないかな。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
ちょうど62.0kgやね。
今日のエクササイズ
ソウ
今日もリングフィットアドベンチャーをやりましたよ。
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナ
- ブルーベリー
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
ソウ
クッキー＆クリーム味のプロテインは水に溶かして飲むとコクがないので牛乳で溶かしました。
で、ちょっと甘いのでインスタントコーヒーを加えると程よく苦味がでて、私は好きです。
夕食
ソウ
今夜は軽めの夕食です。
- 野菜サラダ
- 冷奴
- 煮たまご
- カブの葉と油揚げの味噌汁
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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