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ソウ
こんにちは!
月曜断食163日目です。
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シゲ
今日から良食日期間の始まりですね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220809_monday-fasting/680d1cdd14302efc4afee0e50c3bbffa.jpg)
体脂肪率
![2022/08/09 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220809_monday-fasting/15ffcdc77ed6942fe9d64170a774c4a5.jpg)
筋肉量
![2022/08/09 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220809_monday-fasting/b7ed2918615c110c0fc5cb49f6c0cc5e.jpg)
昨日の日曜日の結果(61.1kg)から、今朝は0.5kgの減量となりました。
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ソウ
昨日の断食効果は0.5kg減程度でしたが、しっかり60.0kg台にもどってきました。
筋肉量も増えて嬉しいですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/08 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220808_monday-fasting/6005e2db4dd7ccd619aeca30a31ca9b6.jpg)
![2022/08/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220809_monday-fasting/680d1cdd14302efc4afee0e50c3bbffa.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は断食日の翌日だけあってしっかり結果が出ましたね。
今日の運動
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ソウ
今日も運動はお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝は定番のフルーツとヨーグルトに焼き芋を少々トッピングしました。
![2022/08/09 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220809_monday-fasting/f7234e60184ad6bf2f8a9e5f16e517a4.jpeg)
- 焼き芋少々
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![2022/08/09 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220809_monday-fasting/54c6ad831bcb37af13a1b067974d21f4.jpeg)
- 鶏胸肉のソテー
- 目玉焼き
- レタス
- ミニトマト
夕食
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シゲ
久しぶりに一緒に夕食が食べれてよかったね。
![2022/08/09 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220809_monday-fasting/62fa6e629786fa03f104db2a306c6728.jpeg)
- ピーマンの焼き浸し
- エビとブロッコリーとゆで玉子のサラダ
- 冷奴
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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