【月曜断食】163日目:リバウンド解消できた?断食日の翌日 2022年8月9日(火)

月曜断食163日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食163日目です。

シゲ
シゲ

今日から良食日期間の始まりですね。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

2022/08/09 体重
2022/08/09 体重 60.9kg

体脂肪率

2022/08/09 体脂肪率
2022/08/09 体脂肪率 10.7%

筋肉量

2022/08/09 筋肉量
2022/08/09 筋肉量 51.5kg

昨日の日曜日の結果(61.1kg)から、今朝は0.5kgの減量となりました。

ソウ
ソウ

昨日の断食効果は0.5kg減程度でしたが、しっかり60.0kg台にもどってきました。

筋肉量も増えて嬉しいですね。

昨日の朝の体重と今朝の体重

ソウ
ソウ

今日は断食日の翌日だけあってしっかり結果が出ましたね。

今日の運動

ソウ
ソウ

今日も運動はお休みしました。

朝食・昼食・夕食

朝食

ソウ
ソウ

今朝は定番のフルーツとヨーグルトに焼き芋を少々トッピングしました。

2022/08/09 朝食
2022/08/09 朝食
  • 焼き芋少々
  • キウイフルーツ
  • バナナ
  • ヨーグルト
  • カフェオレ

昼食

2022/08/09 昼食
2022/08/09 昼食
  • 鶏胸肉のソテー
  • 目玉焼き
  • レタス
  • ミニトマト

夕食

シゲ
シゲ

久しぶりに一緒に夕食が食べれてよかったね。

2022/08/09 夕食
2022/08/8 夕食
  • ピーマンの焼き浸し
  • エビとブロッコリーとゆで玉子のサラダ
  • 冷奴

昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

ソウ
ソウ

Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。

これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。


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