![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食160日目です。
シゲが出張で不在3日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
来週の月曜日の夜には戻ってくる予定です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/06 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/2275aa0b985f0ac48717bb5efb317055.jpg)
体脂肪率
![2022/08/06 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/b1038cd6feec7e8d83ca2927c423db47.jpg)
筋肉量
![2022/08/06 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/2d41e4c1fbda212d214cf5cd4b0461a1.jpg)
昨日の金曜日の結果(61.0kg)から、今朝は0.3kgの減量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
なんと、以前から言っていた60.0kg台になりました!
今日でちょうど160日目です。
道のりは長かった〜。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/05 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/269b2b1bb33acbc9a10202fd2d984fcd.jpg)
![2022/08/06 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/2275aa0b985f0ac48717bb5efb317055.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
60.0kg台になったものの、今日は美食日の土曜日です。
夜外食する約束もあるので、明日にはリバウンドするでしょうねぇ。
今日までの体重推移と今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
まずは、この半年間の体重推移です。
![体重推移](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/9b6b61996e1f0fec0f171d791c60cdfd.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
結果8kgの減量に成功しました。
100日目で7kgの減量に成功していたので、最後の1kgはゆっくり時間をかけて痩せたことになります。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
運動はしなかったものの、よく歩きました。
![2022/08/06ウォーキング](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220807_monday-fasting/b7fdebd5e236c2330f4d57615fba49a2.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝も良食日定番のヨーグルトとフルーツの朝食です。
![2022/08/06 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/152c1902b58d1eadba8a4d0039ace909.jpeg)
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
![2022/08/06 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/e4e2a9f03cf70d6886849b6a9b43c682.jpeg)
- マンゴークリームメロンパン
- コーヒー
- ヨーグルト
- ブルーベリー
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日のセブンイレブンで買ったマンゴークリームメロンパンです。
良食期間の平日の間ずっと我慢してた菓子パン。
夕食
![2022/08/06 浅草寺](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/269375f238dbb499ec448be9b063ad10.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
夕食は友人と浅草寺の近くにある「カツ吉」という「とんかつ」屋さんにいってきました。
![2022/08:06 カツ吉](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/de99f16363f893fa542f5cdfb1c126f2.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
まずは、週末のお約束「ハイボール」です。
![2022/08/06 ハイボール](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/4919599545c9c8fd5678c68e598c54b3.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こちらでは「味噌とんかつ」というものをいただきました。
![2022/08/06 味噌とんかつ01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/00c4fd73ff57173dcbce6529d29c7903.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
「味噌とんかつ」と聞くと名古屋の「味噌カツ」を連想しますが、赤味噌のソースなはかかっておりません。
![2022/08/06 日本唯一の店](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/f26c5994cbd12259cd8fa2b5255dc775.jpeg)
![2022/08/06 味噌とんかつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/6945006b6a10bb701fc4671d2bb35c1d.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
このようにお肉の間に味噌が挟まっているスタイルです。
- 味噌とんかつ
- ハイボール
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
とんかつを食べた後は家に帰って少しのみ直しました。
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/aeac2b162b2e3a2634d2c7e716179c88.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ちょっと食べ過ぎですが、美食日なのでよしとしましょう。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント