
ソウ
こんにちは!
月曜断食160日目です。
シゲが出張で不在3日目です。

シゲ
来週の月曜日の夜には戻ってくる予定です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の金曜日の結果(61.0kg)から、今朝は0.3kgの減量となりました。

ソウ
なんと、以前から言っていた60.0kg台になりました!
今日でちょうど160日目です。
道のりは長かった〜。
昨日の朝の体重と今朝の体重



ソウ
60.0kg台になったものの、今日は美食日の土曜日です。
夜外食する約束もあるので、明日にはリバウンドするでしょうねぇ。
今日までの体重推移と今日の運動

ソウ
まずは、この半年間の体重推移です。


ソウ
結果8kgの減量に成功しました。
100日目で7kgの減量に成功していたので、最後の1kgはゆっくり時間をかけて痩せたことになります。

ソウ
運動はしなかったものの、よく歩きました。

朝食・昼食・夕食
朝食

ソウ
今朝も良食日定番のヨーグルトとフルーツの朝食です。

- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食

- マンゴークリームメロンパン
- コーヒー
- ヨーグルト
- ブルーベリー

ソウ
今日のセブンイレブンで買ったマンゴークリームメロンパンです。
良食期間の平日の間ずっと我慢してた菓子パン。
夕食


ソウ
夕食は友人と浅草寺の近くにある「カツ吉」という「とんかつ」屋さんにいってきました。


ソウ
まずは、週末のお約束「ハイボール」です。


ソウ
こちらでは「味噌とんかつ」というものをいただきました。


ソウ
「味噌とんかつ」と聞くと名古屋の「味噌カツ」を連想しますが、赤味噌のソースなはかかっておりません。



ソウ
このようにお肉の間に味噌が挟まっているスタイルです。
- 味噌とんかつ
- ハイボール

ソウ
とんかつを食べた後は家に帰って少しのみ直しました。


ソウ
ちょっと食べ過ぎですが、美食日なのでよしとしましょう。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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