ソウ
こんにちは！
月曜断食35日目です。
シゲ
昨日は美食日1日目でした。
かなりお転婆してましたね。
なに、あの「揚げ物」の量！
ソウ
昨日の暴飲暴食から一夜明けて計った今朝の体重増はえげつないですが
実体験としておもしろいこともわかったので参考にしていただけると嬉しいです。
とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
体重は昨日の64.9kgから1.8kg増えました。
ソウ
一晩でこんなに増える！！！
恐るべし「暴飲暴食」
シゲ
まあ、今朝はコーヒー一杯だけで我慢したんやからええんちゃう。
昨日朝の体重と今朝の体重比較
ソウ
で、体重が増えたのはしょうがないとして、おもしろいことがわかりました。
「リバウンド時はダイエット前よりも脂肪が増える説」は本当だった！
今朝の体重はリバンドで66.7kgでしたが、先月、近い体重だった時の記録を見てみましょう。
66.8kgの時の筋肉量
今朝の体重と筋肉量
ソウ
ダイエットの結果、体重減と一緒に筋肉量も2kgほど落ちていました。
シゲ
今朝、一気に1.8kgも増えたわけですが、筋肉量は減ったまま。
以前、ダイエットの結果筋肉量が落ちた後、リバウンドすると脂肪だけが増えて、負のループに陥ると聞いたことがあります。
まさに今朝体験したことは、その説を裏付けしているのだと実感しました。
ソウ
体重が増加した分がそのまま脂肪にはすぐにはならないので心配はしていませんが、
昨晩みたいな食事が続いて本当に脂肪に変わることを想像すると怖いですよね。
シゲ
理想とする体重まで減量ができたら、今度は筋肉をつけることを考える必要がありますね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- ブラックコーヒー
昼食
- 鯖の高菜巻き寿司
- アオサ、わかめ、卵のすまし汁
シゲ
昼食はあっさりしたものにしたんやね。
夕食
- 日向夏のショートケーキ
- シュークリーム
ソウ
昼食を買った時に、ついでによった「Cozy Corner」でケーキとシュークリームを買ったのですが、食べるタイミングを逃して夕食になりました。
シゲ
明日から1週間スイーツが食べれなくなるわけだから、気持ちはわからんでもないが…
夕食の代わりにケーキを食べるのはたぶん一番やっちゃいけない事だとおもう。
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