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ソウ
こんにちは!
今日は水曜日です。
昨日は断食日でしたが今朝の体重はどうなってるでしょうか?
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シゲ
リバウンドした分、しっかりリセットできてるかな。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/09/21 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220921_monday-fasting/5a9f9997377cb00fa110ab69d8ff02c7.jpg)
体脂肪率
![2022/09/21 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220921_monday-fasting/ca7fa663a98f484ddfced20be1f19c3a.jpg)
筋肉量
![2022/09/21 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220921_monday-fasting/047739d0e0b9043ea6013b93a0729c0f.jpg)
昨日の火曜日の体重62.8kgから、今朝は0.6kg減って62.2kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
昨日は断食日でしたが、さほど体重は減りませんでした。
プロテインを飲んでいると、通常の断食日より体重の減少はどうしても緩やかになります。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/09/20 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220920_monday-fasting/a049fed670b570fdb4d07b73c57d8b65.jpg)
![2022/09/21 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220921_monday-fasting/5a9f9997377cb00fa110ab69d8ff02c7.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
まあ減らないよりかはよいよね。
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
朝、いつもの朝食スタイルで。
![2022/09/21 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220921_monday-fasting/dd9663e981d0f9c4e9530936fee5391b.jpeg)
- カフェオレ
- バナナ
- パイナップル
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
昼食
![2022/09/21 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220921_monday-fasting/e0804861d51c9ecd3f4288992331a384.jpeg)
- ミニトマトのオムレツ
- キュウリ
- 低糖質マフィン
夕食
![2022/09/21 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220921_monday-fasting/18d44096b5e988922bdd75ea2e97cb42.jpeg)
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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