ソウ
こんにちは！
月曜断食23日目です。
シゲ
昨日の月曜日は不食日でした。
祝日に何も食べられないのは見ていて辛そうでした。
ソウ
こういう時って不食日を他の日に変更していいんだろうか？
とは思いつつ、ここはぐっとこらえて昨日も水で過ごしました。
とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
不食日翌日は、しっかり体重が落ちますね。
ソウ
今日から良食日です。
第1段階目標の64 kg台まで、もう少しですね。
シゲ
第1段階？
ソウ
そう。
「月曜断食」の調子がよいから、64 kg台へ戻ったら62 kg台を目指します。
月曜日の朝の体重と、火曜日の朝の体重比較
ソウ
水しか飲めない不食日は苦しかったですが、体重が減っていると辛い思いをしたかいがありました。
朝食・昼食・夕食
朝食
- パイナップル
- いちご
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- 高野豆腐とニンジンの煮物
- ゆで卵
- マロニーのスープ
- 厚揚げソテー
- 茹でブロッコリー
- トマトとブロッコリーのマリン
ソウ
今夜はかなりシンプルな夕食でしたが、ブロッコリーと厚揚げで満腹になりました。
シゲ
豆腐や野菜は大好きなので平気です。
ソウ
ところで、YouTubeに、3月7日〜12日朝までの体重や食事の記録を動画でアップしました。
どんな風に料理を作っているかも見ていただけるかと思いますので参考にしていただけると嬉しいです。
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