ソウ
こんにちは！
月曜断食128日目です。
シゲ
昨日は断食をする代わりに、プロテイン中心の食事をこころがけてたね。
夜はカフェオレ飲んだみたいだけど。
ソウ
3食ともにプロテインを飲む気にはちょっとならなくて…
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
お、61kg台に返り咲いた！
断食よりもつらくないし、プロテインを飲むだけで大分楽になりますよ。
昨日日曜の結果（62.9kg）から今朝は-1.2kg！
シゲ
成果が出てよかったねぇ。
ソウ
今日から良食日です。
日曜日の夜にしたタコスパーティーのトッピング類が残っているので、今日はそれを食べなきゃいけません。
シゲ
リバウンドしないように気をつけないとねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
61kg台に戻ったのを喜びたいと思います。
最終的には60kg台にして、そこをキープしていきたいですね。
今日のエクササイズ
ソウ
今日は、筋肉痛も出ているので、運動はおやすみです。
朝食・昼食・夕食
朝食
- キウイフルーツ
- バナナ
- きな粉
- あんこ（無糖の湯で小豆にラカントを混ぜたもの）
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
ソウ
今日のお昼は、日曜日のタコスパーティの残りを使って、タコスを一つ作りました！
シゲ
でかいね、このタコス。
夕食
ソウ
夕食も、昼間同様にタコスの具材を使いました。
一応サラダにしたので、トルティージャは食べずに、残ったものは冷凍保存しましたよ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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