ソウ
こんにちは！
月曜断食120日目です。
シゲ
昨日の日曜日は美食日にしては食事はライトなものでした。
ちょっとスイーツも食べてたけどね…ソウ？
ソウ
結果がよければすべて良し！
さっそく体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
お、まだ62kg台をキープできてる！
昨日日曜の結果（62.6kg）から今朝は体重0.1kg増！
シゲ
美食日の翌日にしては体重増えてない。
上出来ではないでしょうか？
ソウ
今日は、先週の月曜日にひきつづいてプロテインドリンクを飲んで過ごします。
これで調子がよければ、月曜断食の断食をプロテインに置き換えてしばらく様子を見たいですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
62kg台をキープできたことを喜びましょう。
今日のエクササイズ
ソウ
昨日はリングフィットアドベンチャーをお休みしましたが、今日はそれなりに頑張りました。
朝食・昼食・夕食
朝食
昼食
夕食
ソウ
夕食もプロテインでした。
アップルクランブル＆カスタードというフレーバーですが、ほのかにりんごとカスタードの香りがします。
これも牛乳で割った方が美味しいかも。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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