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ソウ
こんにちは!
今日は木曜日です。
今日から12月のスタートです。
月の初めの体重が、いい感じに軽かったら
クリスマスや年末のイベントもうまく乗り切れる感じがしますね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/12/01 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221201_monday-fasting/cbd56a5a040abc7e05d3f8ac04ddc870.jpg)
体脂肪率
![2022/12/01 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221201_monday-fasting/47b6a152c4d55d6d90670201c15583d7.jpg)
筋肉量
![2022/12/01 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221201_monday-fasting/919523aa7e93828cebcfae5b99412138.jpg)
今日の体重測定の結果、昨日の体重62.0kgから0.3kg減って61.7kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
すこーし減りましたね。
12月は61.0kg台からのスタートです。
幸先よいですね。
運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日も、運動はしませんでしたねぇ。
まとまった時間が確保できてないです。
40分ほどあればいいのですけど…
なんで確保できないんだろ?
朝食・昼食・夕
朝食
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ソウ
今朝は、フルーツとヨーグルトにきな粉です。
![2022/12/01 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221201_monday-fasting/99611501b6bfca8113c35b2c81328b8e.jpeg)
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ランチは、お蕎麦。
ワカメやアオサを乗せて、タンパク質補給のために卵を2個乗せました。
![2022/12/01 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221201_monday-fasting/bfd88458df0ad1b94d1d60ece140c0e1.jpeg)
夕食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜は朝と同じフルーツとヨーグルトに加えて、ブロッコリーと茹で玉子。
![2022/12/01 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221201_monday-fasting/63c5443152879e6cbb9452d0a3e3f073.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
こらなら体重維持できるでしょ。
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