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ソウ
こんにちは!
月曜断食113日目です。
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シゲ
昨日は美食日、いわゆるチートデイでした。
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ソウ
ただ、月曜断食ではチートデイはありません。
美食日も本当だったら食べる量は1食につき「拳二つ分」となっていて、
まあ私はいつもそこを無視して好きなだけ食べています。
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シゲ
月曜日の断食で体重が落ちるのに頼りすぎている点は否定できませんね。
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ソウ
月曜日の断食で火曜日には体重はほぼ戻るのですが、脳が「飢餓」状態と認識していると体重を維持しようと体の代謝が落ちるそうですよ。
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ソウ
ということで、今日はプロテインを飲むようにしたいと思います!
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/20 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220620_monday-fasting/9ca76562feb6360993388fc8c174e62a.jpg)
体脂肪率
![2022/06/20 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220620_monday-fasting/f7b50b017a7898f6d8e91d27fc5c4145.jpg)
筋肉量
![2022/06/20 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220620_monday-fasting/e8511683675ac8a2f7c9f872c08e7507.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
しっかり体重増えてますね。
昨日土曜日の結果(62.3kg)から今朝は体重1.8kg増!
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ソウ
この体重から、停滞期をぬけだせるかが今週のチャレンジです。
土曜日朝の体重と今朝の体重
![2022/06/19 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220619_monday-fasting/7453b810ee0312ae4b1439b2234c8f14.jpg)
![2022/06/20 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220620_monday-fasting/9ca76562feb6360993388fc8c174e62a.jpg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/06/20 IMPACT EAA](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220620_monday-fasting/20220620_EAA_BeforeExcercise.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
断食日ならこんなに運動しませんが、今日はプロテインを飲むのでちょっと多めにリングフィットをしました。
エクササイズしながらEAAも飲みましたよ。
![2022/06/20 リングフィットアドベンチャー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220620_monday-fasting/23881a85518682fc029c04621485908c.jpeg)
![2022/06/20 ストロベリージャム味](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220620_monday-fasting/20220620_StraberryJam_RolyPoly_Breakfast.jpeg)
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ソウ
ストロベリージャム味なのですが、ROLY POLYってなんでしょうか?
甘酸っぱさが魅力ですが、ヨーグルトなど酸味のあるものと混ぜるともっと美味しいと思います。
昼食
![2022/06/20 ゴールデンシロップ味](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220620_monday-fasting/20220620_GoldenSyrop_Lunch.jpeg)
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ソウ
ゴールデンシロップ味って何?
って思ったけど、飲んでみると意外においしかったです。
癖のない蜂蜜味といったところでした。
インスタントコーヒーと牛乳を混ぜると美味しいかも。
夕食
![2022/06/20 ナチュラルチョコレート味](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220620_monday-fasting/20220620_NaturalChocolate_Dinner.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こちらのチョコレート味は想像通りの味。
水に溶かしてのみましたが、こちらも牛乳で溶いて飲むのがおすすめです。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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