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ソウ
こんにちは!
月曜断食115日目です。
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シゲ
昨日は多少体重は減っていましたが、今日はどうでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/22 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/e1a9d8406f128537d9a7b88f41afb89d.jpg)
体脂肪率
![2022/06/22 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/0b60e2459de3e1519a27f994f59170f2.jpg)
筋肉量
![2022/06/22 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/679773786adcc52aa25a2166470b2df8-1.jpg)
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ソウ
ありゃ、体重増えちゃいました。
昨日火曜日の結果(62.9kg)から今朝は体重0.3kg増!
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シゲ
あら、痩せてるはずじゃなかった?
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ソウ
昨日も書いたけど、チートデイの後は体重が戻るまでに3-4日かかるらしいです。
でも、さらに増えることもあるとは…
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/06/21 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/06e8f0de71ddc29bd6656e8a41a66408.jpg)
![2022/06/22 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/e1a9d8406f128537d9a7b88f41afb89d.jpg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/06/22 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/b29e2e1ed42c9747424d1c4cf588d97d.jpeg)
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ソウ
今朝もいつものフルーツとヨーグルトです。
今日の運動
![2022/06/22 リングフィットアドベンチャー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/20220622_ringfitadventure.jpeg)
![2022/06/22 IMPACT WHEY PROTEIN バニラ味](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/20220622_myprotein_vanilla.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日のプロテインフレーバーはバニラです。
カスタードクリームをドリンクにしたような味わいでした。
私にはちょっと甘すぎる気がします。
牛乳とインスタントコーヒーか紅茶で割って飲むと美味しいかもしれません。
昼食
![2022/06/22 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/1fffa6ba31b2ebf2ea9bb671c0747b96.jpeg)
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シゲ
昨日の残りを食べたんやね。
- 鶏胸肉のトマトソース煮
- とろけるチーズ
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ソウ
ちなみに、まだ残ってるので明日も食べることになりそうです。
夕食
![2022/06/22 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/22020621_monday-fasting/ffce6e05058f9a47bce1ff81fb0bf754.jpeg)
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ソウ
今夜は野菜中心の夕食です。
- トマトとレタスのサラダ
- ワカメとアオサの玉子スープ
- 冷奴
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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