ソウ
こんにちは！
月曜断食115日目です。
シゲ
昨日は多少体重は減っていましたが、今日はどうでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
ありゃ、体重増えちゃいました。
昨日火曜日の結果（62.9kg）から今朝は体重0.3kg増！
シゲ
あら、痩せてるはずじゃなかった？
ソウ
昨日も書いたけど、チートデイの後は体重が戻るまでに3-4日かかるらしいです。
でも、さらに増えることもあるとは…
昨日の朝の体重と今朝の体重
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝もいつものフルーツとヨーグルトです。
今日の運動
ソウ
今日のプロテインフレーバーはバニラです。
カスタードクリームをドリンクにしたような味わいでした。
私にはちょっと甘すぎる気がします。
牛乳とインスタントコーヒーか紅茶で割って飲むと美味しいかもしれません。
昼食
シゲ
昨日の残りを食べたんやね。
- 鶏胸肉のトマトソース煮
- とろけるチーズ
ソウ
ちなみに、まだ残ってるので明日も食べることになりそうです。
夕食
ソウ
今夜は野菜中心の夕食です。
- トマトとレタスのサラダ
- ワカメとアオサの玉子スープ
- 冷奴
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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