ソウ
こんにちは！
月曜断食105日目です。
シゲ
昨日の体重は61.8kg。
昨日は美食日、土曜日でしたね。
横浜行ったし、好きな物食べたし、大満足な1日でした。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
やった!
62.4kg程度ですんだ!
色々食べた昨日（土曜日）でしたが、今朝の結果は体重0.6kg増にとどまりました！
シゲ
美食日翌日って1kg以上太るなんてこと、しょっちゅうやったからねぇ。
ソウ
昨日はお酒をのまなかったのがよかったかもね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
昨日より体重は増えましたが許容範囲でしょう。
今日は日曜日なので、まだ美食日です。
好きなものを食べてよいのですが、少し控えたいとは思います。
今日のエクササイズ
ソウ
今日のエクササイズはお休みです。
シゲ
日曜日は体を休めることに集中します。
朝食・昼食・夕食
朝食
- 自家製チョコレートムース(カカオ 86%チョコとラカント使用）
- キウイ
- バナナ
- ブルーベリー
- カフェオレ
シゲ
このムースはかなり低糖質です。
ソウ
昨日の朝食のチーズケーキ用に作ったカカオ86%チョコを使ったチョコレートソースを牛乳で伸ばして、ラカントを足して、ゼラチンで固めてだけ！
昼食
- 適当豆腐サラダキムチ乗せ
シゲ
夕食が多くなりそうだったのでお昼はサラダにしました。
夕食
ソウ
夕食は友人宅のベランダで焼肉をいただきました。
ソウ
〆の塩焼きそばです。
シゲ
ソウはお肉、300gぐらい食べたんじゃない？
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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