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ソウ
こんにちは!
月曜断食106日目です。
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シゲ
昨日の体重は62.4kg。
昨日は美食日2日目、日曜日でしたね。
本来なら2日のうち1日は食事を控えるのがよいのですが、今回は2日とも美食(好きな)を楽しむ期間となりました。
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ソウ
ということで、食べた分は今朝の体重に上乗せされるわけです…
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シゲ
結果にはかならずそれを招いた原因がありますよね。
しっかり受け止めて今日の不食日(断食)を乗り切りましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/13 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220616_mondayfasting/0c22d6c4064bba5e2e96a6c2f2986bbf.jpg)
体脂肪率
![2022/06/13 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220616_mondayfasting/2c1c458338f5bc99db0c1b8e98601056.jpg)
筋肉量
![2022/06/13 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220616_mondayfasting/13cbf3af7e617fde378df3bf6518c942.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
結果63.3kgでした。
土曜日の結果(62.4kg)から今朝は体重0.9kg増!
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
ということは、土曜日朝の測定から1.5kgぐらい太ったってことかな?
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ソウ
昨日のビールはおいしかったけど、ハイボールにしとけばよかったかなぁ。
土曜日朝の体重と今朝の体重
![2022/06/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/2ef1fd86b6657fcb355ed1ad2413b1c2.jpg)
![2022/06/13 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220616_mondayfasting/0c22d6c4064bba5e2e96a6c2f2986bbf.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
昨晩の友人宅での焼肉は本当に美味しくて、食事を控えるどころじゃなかったですね。
後悔はしてませんよ〜!
本日のエクササイズ
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シゲ
今日は断食日なので、激しい運動はせずに軽く体を動かした程度にすませたんやね。
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ソウ
断食日は栄養を摂取しないので、激しい運動をすると筋肉を削ってしまうかと思ったんよ。
![2022/06/13 リングフィットアドベンチャー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220617_mondayfasting/b49787f81b30709117696d909d00c6e5.jpeg)
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
![](http://image.moshimo.com/af-img/0278/000000016972.jpg)
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