ソウ
こんにちは！
月曜断食145日目です。
シゲ
今日は金曜日。
今週の良食日の最終日です。
ソウ
早速今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の木曜日の結果（61.4kg）から、今朝は0.1kg痩せました！
ソウ
0.1kgですが体重が減りましたよ。
ただ、筋肉量も減ったんだよねぇ。
シゲ
明日には目標達成できているかなぁ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
今日もこの調子でダイエット続けましょう。
今日のエクササイズ
ソウ
今日も？
あまりやる気がでずに、15分程度のエクササイズになっちゃいました。
朝食・昼食・夕食
朝食
- ミックスベリー
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
- 野菜サラダ
- 鶏もも肉の唐揚げ
- 煮玉子
夕食
- 煮玉子
- ミニトマト
- 豆腐
- 昆布の煮物
- 蕎麦
ソウ
蕎麦は低GI食品だから炭水化物だけど食べてもいいよね？
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント