ソウ
こんにちは！
月曜断食44日目です。
シゲ
昨日は断食をする不食日でした。
ソウ
断食もかなりなれたようで、辛くなくなりました。
昨日の朝からどれくらい体重は減ったでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
今朝は65.0kgなので1.8kgの減量です。
ただ、先週土曜日の朝の体重が64.8kgなので0.2kgの微増となります。
シゲ
なんとか体重が先週のレベルに戻ってよかったやん。
1日の断食の効果はすごいね。
ソウ
ただ、ここからの減量が大変です。
4月に入って停滞期ですし。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
シゲ
今週は63kg台を目指すんやろ？
ソウ
はい。
今週は厳し目に食事制限をしないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- パイナップル
- りんご
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- アオサとワカメと豆腐の味噌汁
- 塩サバ（干物）
- トマトとブロッコリーのサラダ（ブロッコリー写ってないけど）
夕食
- 魚肉ソーセージとアスパラガスの卵炒め
- 冷奴
- キュウリとコチュジャンの和物
- ズッキーニとトマトの味噌汁
ソウ
昼食も夕食も結構ヘルシーだと思いますが、いかがでしょうか？
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