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ソウ
こんにちは!
月曜断食93日目です。
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シゲ
昨日は不食日(断食日)でしたね。
週末のリバウンド分をリセットすることができたのでしょうか?
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ソウ
早速、どれくらい減ったのかを見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/05/31 月曜断食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220531_monday-fasting/7ecbb8eba1550229436932bddb784026.jpg)
体脂肪率
![2022/05/31 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220531_monday-fasting/4b607c5ed88b610562e1002d37eb4b64.jpg)
筋肉量
![2022/05/31 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220531_monday-fasting/d57e1281f89ba7093d0dc9e72227341a.jpg)
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ソウ
62.3kg!
今日は体重1.0kg減です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
62kg台に戻ったね!
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ソウ
でも、今月目標としていた61kg台は達成できませんでした。
まあ、悪く言えば最後の詰めが甘かったというのと、良く言えば無理な食事制限まではしなかったということですね。
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シゲ
無理な食事制限はリバウンドが怖いもんね。
先週金曜日の朝の体重と今朝の体重
![2022/05/27 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/8a374186cfaa3118eadd87786df043b1.jpg)
![2022/05/31 月曜断食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220531_monday-fasting/7ecbb8eba1550229436932bddb784026.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は断食した結果の62.3kgだけど、良食日期間中の先週金曜日に達成した62.3kgが今月の本当の最低体重なんだと思います。
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_komatta_icon.png)
そうそう、不食日で体重が62kg台にもどったとて、は理解してるみたい。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
月曜断食100日目を迎えるころには61kg台になっていたいなぁ。
5月の体重推移
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
5月だけに焦点をあてると、体重の増減はありましたが、結局1kgの体重減にとどまりました。
![5月の体重推移](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220531_monday-fasting/a1860c45495b9dc306d12cfa200bbd83.png)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
5月1日が63.5kgで、5月31日が62.3kgですもんね。
ダイエット初日から今日までの体重推移
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
2022年2月28日(月)から初めた月曜断食。
初日は68.9kgでしたが、今日は62.3kgなのでトータルで−6.6kgのダイエットに成功したことになりますね。
![3ヶ月の体重推移折線グラフ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220531_monday-fasting/bee853dedec790e1a71ab26adea97f79.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
本当は、あと1kgほどは落としていたかったんだよね。
まあ、持続可能なダイエットにしたいので、焦らない方がよいよ。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/05/31 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220531_monday-fasting/c0c3bf7bcbedc539153ae97f80d52e82.jpeg)
- パイナップル
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きなこ
昼食
![2022/05/31 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220531_monday-fasting/24a7b4025242bef6fe2c6ea27978e636.jpeg)
- 小松菜とシーチキンと厚揚げの煮物
- ゆで卵
- レタスとわかめの味噌汁
夕食
![2022/05/31 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220531_monday-fasting/f9792fa89ff9c9222ce87cd46d4c0323.jpeg)
- トマト
- 白菜と塩昆布の和え物
- 冷奴
- ブロッコリーの味噌汁
- 鶏肉とピーマンの甘酢炒め
- ゆで卵
- キャベツの千切り
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ソウ
最近、卵を食べすぎてるかも…?
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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