ソウ
こんにちは！
月曜断食87日目です。
シゲ
昨日の火曜日は今週の良食日初日でした。
不食日直後の食事で体重は多少増えるのですが、どれくらい増えてるかな？
ソウ
さっそく見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
63.1kg！
0.3kgの体重増加です。
シゲ
大した増え方ではないですね。
ソウ
ちょっと安心しました。
シゲ
まあ、これぐらいの増え方ならよいでしょ。
ソウ
ただ、ほんとうに62kgの壁は厚いなぁ。
62kg台を維持できない。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
はやく62kg台が通常の体重になりたいです。
シゲ
そして、61kg台を目指したいですよね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- イチゴ
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きなこ
- カフェオレ
昼食
- 牛肉のソテー
- キュウリ
- トマト
- 目玉焼き
ソウ
昼食はタンパク質補給がメインの食事内容になってきてますね。
夕食
- 糸蒟蒻とパクチーを使ったアジア風サラダ（キュウリ、レタス、トマト、ゆで卵、糸蒟蒻、パクチー、ニンジン）
- 冷奴
- 白菜とエノキとシメジの味噌汁
シゲ
良食期間2日目もヘルシーな食事がでました。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ！
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