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ソウ
こんにちは!
月曜断食87日目です。
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シゲ
昨日の火曜日は今週の良食日初日でした。
不食日直後の食事で体重は多少増えるのですが、どれくらい増えてるかな?
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ソウ
さっそく見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/05/25 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220525_monday-fasting/2996b44d6175bdaaed9e702d6011d6af.jpg)
体脂肪率
![2022/05/25 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220525_monday-fasting/2c45f42af64a2072e5375959e67932a8.jpg)
筋肉量
![2022/05/25 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220525_monday-fasting/d8571de9de7596a682466f261a572df6.jpg)
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ソウ
63.1kg!
0.3kgの体重増加です。
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シゲ
大した増え方ではないですね。
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ソウ
ちょっと安心しました。
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シゲ
まあ、これぐらいの増え方ならよいでしょ。
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ソウ
ただ、ほんとうに62kgの壁は厚いなぁ。
62kg台を維持できない。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/05/24 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220524_monday-fasting/4852259bdea8eff6243477af08a7dfbd.jpg)
![2022/05/25 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220525_monday-fasting/2996b44d6175bdaaed9e702d6011d6af.jpg)
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ソウ
はやく62kg台が通常の体重になりたいです。
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シゲ
そして、61kg台を目指したいですよね。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/05/25 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220525_monday-fasting/ac157474011636a7d40a36975bbb5cfb.jpeg)
- イチゴ
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きなこ
- カフェオレ
昼食
![2022/05/25 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220525_monday-fasting/b865b3f7e1d07d6b6767afe21fabc9e8.jpeg)
- 牛肉のソテー
- キュウリ
- トマト
- 目玉焼き
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ソウ
昼食はタンパク質補給がメインの食事内容になってきてますね。
夕食
![2022/05/25 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220525_monday-fasting/41b7dfd1b5317e0aababa6980c8bcc3c.jpeg)
- 糸蒟蒻とパクチーを使ったアジア風サラダ(キュウリ、レタス、トマト、ゆで卵、糸蒟蒻、パクチー、ニンジン)
- 冷奴
- 白菜とエノキとシメジの味噌汁
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シゲ
良食期間2日目もヘルシーな食事がでました。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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