【月曜断食】37日目: 不食日後の体重はどれくらい減った?2022年4月5日(火)【40代ダイエット】

ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食37日目です。

シゲ
シゲ

昨日は不食日(断食日)でしたね。

もう7回目の断食でしたが、慣れました?

ソウ
ソウ

そうですね。

シゲの食事の準備していても食べたいとは思わなくなりました。

料理中は心が「無」になっています。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

20220405体重
2022/04/05 体重64.8kg

体脂肪率

20220405体脂肪率
2022/04/05 体脂肪率13.1kg

筋肉量

20220405筋肉量
2022/04/05 筋肉量53.4kg

体重は昨日の65.4kgから0.6kg減りました。

ソウ
ソウ

なんとか、美食日前の体重にもどりましたね。


もうちょっと減って欲しかったところですが、贅沢はいえません。

シゲ
シゲ

そうですね。

それにしても、不食日後は必ず減るので断食効果はすごいです。

昨日朝の体重と今朝の体重比較

ソウ
ソウ

不食日の翌日から良食日が始まりますが、その初日の火曜日は復食日と言って、特に胃腸に優しい食事が勧められています。

不食日翌日の体重減少ってどれくらい?

断食後はどれくらい体重が減るのか見てみましょう。

2月28日(月)朝と3月1日(火)朝の体重

ソウ
ソウ

初めての断食後、1.5kgも体重が減って、その効果にびっくりしましたね。

3月7日(月)朝と3月8日(火)朝の体重

シゲ
シゲ

断食2回目の翌日は、1.2kgの体重減でした。

3月14日(月)朝と3月15日(火)朝の体重

ソウ
ソウ

断食3回目翌日は1.3kgの体重減を記録しました。

3月21日(月)朝と3月22日(火)朝の体重

シゲ
シゲ

この21日は祝日で断食するのが辛かった日やね。

ソウ
ソウ

0.8kgの体重減少です。

3月28日(月)朝と3月29日(火)朝の体重

ソウ
ソウ

先週は、1.4kg減りました。

今週は、65.4kgから64.8kgになったので0.6kgの減少です。

シゲ
シゲ

体重の減少度合いが緩やかになってきてるきもしますが、過去1ヶ月のデータだけでもダイエット効果があることがうかがえますね。

ソウ
ソウ

今日から良食日期間がはじまります。

食を楽しみながら頑張ります!

朝食・昼食・夕食

朝食

20220405朝食
2022/04/05 朝食

昼食

20220405昼食
2022/04/05昼食
  • トマトとキュウリと鶏肉のサラダ
  • チーズ入りのオムレツ
20220405昼食2
2022/04/05昼食
ソウ
ソウ

チーズがとろけて美味しいですね。

夕食

20220405夕食
2022/04/05夕食
  • 厚揚げ、ニンジン、玉ねぎ、ピーマン入りのスープカレー
  • 冷やしトマト
  • 青ネギの酢味噌和え
ソウ
ソウ

スープカレーに鶏肉をいれたかったのですが、グッとこらえました。

ゆで卵で我慢!


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