![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食74日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日は水曜日、良食日の2日目でした。
昨日は白米をまったく食べない日でした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/05/12 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220512_monday-fasting/a4d02d94561b4dac902988466cd18754.jpg)
体脂肪率
![2022/05/12 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220512_monday-fasting/e018479959df2beed3682c9bfbcea1f7.jpg)
筋肉量
![2022/05/12 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220512_monday-fasting/08f31c0ca9069d034c867e206e671c02.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
63.9kg!
増減なしです。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
増えなかくてよかったね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
昨日のランチで食べたカレーなんかは高カロリーだと思うのだけど、白米はたべなかったので、過剰なカロリー摂取にはならなかったのかも。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
さて、今日も62kg台を目指していきましょー。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
![2022/05/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220511_monday-fasting/ea3c74b0c636a2a2c2eb53dd6f49619e.jpg)
![2022/05/12 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220512_monday-fasting/a4d02d94561b4dac902988466cd18754.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
増えなくてよかったですが、明日の朝体重が減ってなければ土曜日の朝に62kg台を目指すのは難しくなりそうです。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/05/12 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220512_monday-fasting/fc1b3851ec65f202d0dd375576ce6ea1.jpeg)
- いよかん
- りんご
- バナナ
- いちご
- ヨーグルト
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日も引き続き健康的な食生活を送っていきましょー。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
昼食と夕食の記録は夜に更新しますね。
昼食
![2022/05/12 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220512_monday-fasting/da7aeabe0c0767425c767590f675b69f.jpeg)
- 温泉卵
- プチトマト
- 茹でブロッコリー
- 牛肉ソテー
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ランチはタンパク質多めに!
夕食
![2022/05/12 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220512_monday-fasting/f1cb0b42c7332fa93b37234531914b1a.jpg)
- コンニャクとブロッコリーのピリ辛炒め
- ワカメと玉ねぎの味噌汁
- プチトマト
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
夜もカロリーを抑えた料理にしたね。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
リンク
コメント