ソウ
こんにちは！
月曜断食74日目です。
シゲ
昨日は水曜日、良食日の2日目でした。
昨日は白米をまったく食べない日でした。
ソウ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
63.9kg！
増減なしです。
シゲ
増えなかくてよかったね。
ソウ
昨日のランチで食べたカレーなんかは高カロリーだと思うのだけど、白米はたべなかったので、過剰なカロリー摂取にはならなかったのかも。
シゲ
さて、今日も62kg台を目指していきましょー。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
ソウ
増えなくてよかったですが、明日の朝体重が減ってなければ土曜日の朝に62kg台を目指すのは難しくなりそうです。
朝食・昼食・夕食
朝食
- いよかん
- りんご
- バナナ
- いちご
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
今日も引き続き健康的な食生活を送っていきましょー。
シゲ
昼食と夕食の記録は夜に更新しますね。
昼食
- 温泉卵
- プチトマト
- 茹でブロッコリー
- 牛肉ソテー
ソウ
ランチはタンパク質多めに！
夕食
- コンニャクとブロッコリーのピリ辛炒め
- ワカメと玉ねぎの味噌汁
- プチトマト
シゲ
夜もカロリーを抑えた料理にしたね。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ！
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