【月曜断食】74日目:体重キープ!増えてなければそれでよし。 2022年5月12日(木)

月曜断食記録74日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食74日目です。

シゲ
シゲ

昨日は水曜日、良食日の2日目でした。

昨日は白米をまったく食べない日でした。

ソウ
ソウ

さっそく今朝の体重を見てみましょう。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

2022/05/12 体重
2022/05/12 体重

体脂肪率

2022/05/12 体脂肪率
2022/05/12 体脂肪率

筋肉量

2022/05/12 筋肉量
2022/05/12 筋肉量
ソウ
ソウ

63.9kg!

増減なしです。

シゲ
シゲ

増えなかくてよかったね。

ソウ
ソウ

昨日のランチで食べたカレーなんかは高カロリーだと思うのだけど、白米はたべなかったので、過剰なカロリー摂取にはならなかったのかも。

シゲ
シゲ

さて、今日も62kg台を目指していきましょー。

昨日の朝の体重と今朝の体重比較

ソウ
ソウ

増えなくてよかったですが、明日の朝体重が減ってなければ土曜日の朝に62kg台を目指すのは難しくなりそうです。

朝食・昼食・夕食

朝食

2022/05/12 朝食
2022/05/12 朝食
  • いよかん
  • りんご
  • バナナ
  • いちご
  • ヨーグルト
  • カフェオレ
ソウ
ソウ

今日も引き続き健康的な食生活を送っていきましょー。

シゲ
シゲ

昼食と夕食の記録は夜に更新しますね。

昼食

2022/05/12 昼食
  • 温泉卵
  • プチトマト
  • 茹でブロッコリー
  • 牛肉ソテー
ソウ
ソウ

ランチはタンパク質多めに!

夕食

2022/05/12 夕食
2022/05/12 夕食
  • コンニャクとブロッコリーのピリ辛炒め
  • ワカメと玉ねぎの味噌汁
  • プチトマト
シゲ
シゲ

夜もカロリーを抑えた料理にしたね。

昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!


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