ソウ
こんにちは！
月曜断食72日目です。
シゲ
昨日は月曜日、不食日（断食日）でした。
ゴールデンウィーク期間の食べすぎを解消するのによい機会でしたね。
ソウ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
63.4kg！
1.6kgの減量です。
シゲ
やったね。
ソウ
なんとか、リセットできましたね。
シゲ
今日から今週の良食日開始です。
今週中に62kg台に戻すことを目指します。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
ソウ
ゴールデンウィーク初日が62.4kgだったので、まだ1kgの差はありますが、なんとかなりそうです。
朝食・昼食・夕食
朝食
- イチゴ
- りんご
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
ゴールデンウィークも終わったので、いつもの朝食に戻して、健康的な食生活を送りたいものです。
昼食
- ベビーリーフとトマトのサラダ
- しめじ入りカレーライス（日曜日の夕飯の残りのカレーにしめじをいれました。）
- 温泉卵
夕食
- 鶏肉入りの味噌汁
- 冷奴
- 冷やしトマト
ソウ
お昼には白米を食べましたが、夕食では白米なし！
シゲ
明日の体重はどうなってるかな？
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ！
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