ソウ
こんにちは！
月曜断食51日目です。
シゲ
昨日は不食日、断食の日でした。
ソウ
断食すると、1kgぐらいは減量に期待できるのですが、今朝の体重はどうなってますでしょうか。
早速測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
美食日2日間直後の月曜日朝の体重は65.2kgでしたが…
今朝の体重は63.8kg。
1日の断食で1.4kgの減量です。
1日の断食で1.4kgの減量は、かなりよい結果なのではないでしょうか？
シゲ
停滞期も脱したのではないでしょうか？
ソウ
今日火曜日から良食日が始まります。
シゲ
多少リバウンドするでしょうが、今週の良食日期間が終わる土曜日の朝に体重が維持できるように頑張らないとね。
昨日朝の体重と今朝の体重比較
７週間で5kgの減量達成！
ソウ
2月28日（月）から初めて月曜断食ですが、7週間たって5kg減量することができました。
シゲ
4月前半は停滞期だったこともあり体重がほとんど減りませんでしたが、先週の頑張りで停滞期は抜けてくれたのではないかと思います。
ソウ
当面の目標は62kg台。
もう少しで達成できそうです。
朝食・昼食・夕食
- いちご
- パイナップル
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- 鶏もも肉の照り焼き
- 目玉焼き
- ほうれん草のソテー
シゲ
がっつりタンパク質を摂取したね。
夕食
- 冷奴
- ニンジンと菜の花の煮浸し
- 菜の花のからしマヨネーズ和え
- ほうれん草のゴマ和え
- ズッキーニとトマトの味噌汁
- キュウリとトマトとシメジのマリネ
ソウ
夕食は野菜メインといえど食べすぎましたね…
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