
ソウ
こんにちは!
月曜断食47日目です。

シゲ
昨日は良食日3日目でした。

ソウ
夕食量も減らしたし…
体重は減ったんでしょうかねぇ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

今朝は64.4kgなので1kgの減量です。

シゲ
やった!
減ったねぇ。

ソウ
でしょー!
昨日の夕食をバナナとヨーグルトだけにしたのが効いたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較



シゲ
1kg減か〜頑張った!
昨日の朝の筋肉量と今朝の筋肉量比較



ソウ
1kg減ったけど、筋肉量は0.2kgの減少なだけだから、脂肪が落ちたんですね。

シゲ
今週から始めた運動のおかげかな。
朝食・昼食・夕食
朝食

- バナナ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- カフェオレ

ソウ
今日は昨日よりも食事量は…増えるねきっと。
昼食

- チンジャオロース

ソウ
急に食べたくなって作りました!
夕食

- サラダ
- キノコとワカメの味噌汁

ソウ
今日は1日、昨日に比べ色々食べましたが、明日は体重ふえちゃうのでしょうか?
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