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ソウ
こんにちは!
月曜断食47日目です。
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シゲ
昨日は良食日3日目でした。
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ソウ
夕食量も減らしたし…
体重は減ったんでしょうかねぇ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![20220415体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/624d4bd3da3adb150c63a7ff27d95886.jpg)
体脂肪率
![20220415体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/abb9168edd29bfb15795ead7b2cf69d0.jpg)
筋肉量
![20220415筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/ab66c80b3306f79e3db04d4f29a5de0b.jpg)
今朝は64.4kgなので1kgの減量です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
やった!
減ったねぇ。
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ソウ
でしょー!
昨日の夕食をバナナとヨーグルトだけにしたのが効いたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
![20220414体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/ffc62e946bed5c6a41704e26851a698e.jpg)
![20220415体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/624d4bd3da3adb150c63a7ff27d95886.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
1kg減か〜頑張った!
昨日の朝の筋肉量と今朝の筋肉量比較
![20220414筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/3eb2030a8a731663b33a813ff7e03673.jpg)
![20220415筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/ab66c80b3306f79e3db04d4f29a5de0b.jpg)
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ソウ
1kg減ったけど、筋肉量は0.2kgの減少なだけだから、脂肪が落ちたんですね。
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シゲ
今週から始めた運動のおかげかな。
朝食・昼食・夕食
朝食
![20220415朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/635c501edc0eccc9cb2e9b8c00d5cc8c.jpeg)
- バナナ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- カフェオレ
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ソウ
今日は昨日よりも食事量は…増えるねきっと。
昼食
![20220415昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/4b8030f97a287efeda25d2d7b5b44ff2-1.jpeg)
- チンジャオロース
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ソウ
急に食べたくなって作りました!
夕食
![20220415夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220415_monday-fasting/21b9d9b86ad6f362729199ef8a6a6582-1.jpeg)
- サラダ
- キノコとワカメの味噌汁
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ソウ
今日は1日、昨日に比べ色々食べましたが、明日は体重ふえちゃうのでしょうか?
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