【月曜断食】46日目:なんで痩せない? 2022年4月14日(木)【40代ダイエット】

月曜断食46日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食46日目です。

シゲ
シゲ

昨日は良食日2日目でした。

ソウ
ソウ

夕食量も減らしたし…

体重は減ったんでしょうかねぇ。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

20220414体重
2022/04/14 体重65.4kg

体脂肪率

20220414体脂肪率
2022/04/14 体脂肪率13.8kg

筋肉量

20220414筋肉量
2022/04/14 筋肉量53.5kg

今朝は65.4kgなので0.1kgの増量です。

シゲ
シゲ

え、増えてんじゃん。

どういうこと?

ソウ
ソウ

最後の手段「断食を週に2回とりいれる」というのはやめておきたい…

断食日を2回行うと体重が減るとは思うのだけど、「食べて痩せる」ことを目指したいので、食事量の調整でダイエットを続けたいと思います。

昨日の朝の体重と今朝の体重比較

シゲ
シゲ

0.1kg増か〜

昨日の朝の筋肉量と今朝の筋肉量比較

ソウ
ソウ

体重は増えたけど、筋肉量が体重の増加分と同じ0.1kg増えてるので、筋肉が増えただけなのかもしれない。

シゲ
シゲ

今週から、プランクをはじめとする宅トレを開始したしね。

プランク
プランク

朝食・昼食・夕食

朝食

20220414朝食
2022/04/14朝食
  • バナナ
  • いちご
  • ヨーグルト
  • カフェオレ
ソウ
ソウ

今日は昨日よりも食事量を減らすかなぁ…

昼食

20220414昼食
2022/04/14昼食
  • バナナ
  • ヨーグルト
  • プロテインバー

夕食

20220414夕食
2022/04/14夕食
  • バナナ
  • ヨーグルト
  • コーヒー
ソウ
ソウ

今日は1日、似たような食事をとりましたが、胃腸には優しい食事だったのではないかと思います。

シゲ
シゲ

明日は体重は増えているか?減っているか?どっちかな?


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