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ソウ
こんにちは!
月曜断食46日目です。
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シゲ
昨日は良食日2日目でした。
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ソウ
夕食量も減らしたし…
体重は減ったんでしょうかねぇ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![20220414体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/ffc62e946bed5c6a41704e26851a698e.jpg)
体脂肪率
![20220414体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/c2cd1baa61e6a8fa329206cbb2cfd195.jpg)
筋肉量
![20220414筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/3eb2030a8a731663b33a813ff7e03673.jpg)
今朝は65.4kgなので0.1kgの増量です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
え、増えてんじゃん。
どういうこと?
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ソウ
最後の手段「断食を週に2回とりいれる」というのはやめておきたい…
断食日を2回行うと体重が減るとは思うのだけど、「食べて痩せる」ことを目指したいので、食事量の調整でダイエットを続けたいと思います。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
![20220413体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/47855bf12ead963f35d90e3290d43b4c.jpg)
![20220414体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/ffc62e946bed5c6a41704e26851a698e.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
0.1kg増か〜
昨日の朝の筋肉量と今朝の筋肉量比較
![20220413筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220413_monday-fasting/ede61428af65d93324663756a12b7ce3.jpg)
![20220414筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/3eb2030a8a731663b33a813ff7e03673.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
体重は増えたけど、筋肉量が体重の増加分と同じ0.1kg増えてるので、筋肉が増えただけなのかもしれない。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
今週から、プランクをはじめとする宅トレを開始したしね。
![プランク](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/ebf5934a842f39e9d3154a2bb37e1878.jpg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![20220414朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/674d835b305b6229b17499d75de49a37.jpeg)
- バナナ
- いちご
- ヨーグルト
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は昨日よりも食事量を減らすかなぁ…
昼食
![20220414昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/dfa01e1e25e7db9f65bc8fcb02e3c781.jpeg)
- バナナ
- ヨーグルト
- プロテインバー
夕食
![20220414夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220414_monday-fasting/2089bf28116415e8847d6647a91d4f00.jpeg)
- バナナ
- ヨーグルト
- コーヒー
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ソウ
今日は1日、似たような食事をとりましたが、胃腸には優しい食事だったのではないかと思います。
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シゲ
明日は体重は増えているか?減っているか?どっちかな?
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