ソウ
こんにちは！
月曜断食34日目です。
シゲ
4月最初の美食日です。
ソウ
朝から美味しく食事をいただいています。
でも、今週は64.5kgを記録してから少し太りました。
今朝の体重はどうなっていますでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
体重は昨日の65.1kgから0.2kg減りました。
ソウ
昨日の夜、サラダだけだったのになぁ。
微減とはいえ、今日もまだ停滞期の真っ只中ですね。
シゲ
とは言え、今朝も「美食日」をいいことに、けっこう飛ばしてますよ。
昨日朝の体重と今朝の体重比較
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナとヨーグルト
- カフェオレ
- クルミ入り食パンとバターとマーマレード
- スティックアップルパイ
ソウ
このアップルパイを買ったのは、先週の日曜日。
1週間我慢してましたが、やっと食べることができました。
昼食
- てんぷら盛り合わせ（なす、ごぼう、かき揚げ、アジの天ぷら）
- アオサと豆腐のおすまし（昨晩の残り）
- 白米
ソウ
白米は一応糖質45%オフで炊ける「LOCABO」という炊飯器で炊いています。
金曜のお昼に引き続き、土曜の昼も揚げ物食べるんやねぇ。
夕食
ソウ
今夜は友人カップルからのお誘いがあり、居酒屋さんに夕食を食べに行くことになりました。
シゲ
1ヶ月ぶりにお酒を飲んでたね。
ソウ
揚げ物のオンパレード＆お寿司を食べて大満足！
- ハイボール✖️2杯
- アジフライ✖️2枚
- ごぼうの天ぷら✖️4本
- 天ぷら✖️5個
- 厚揚げ✖️1個
- お寿司✖️6貫
シゲ
気持ちの良い食べっぷりやったね。
ソウ
明日は日曜日。
美食日の2日目ですが、食べる量を調整して、月曜日の不食日に備えたいと思います。
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