ソウ
こんにちは！
月曜断食32日目です。
シゲ
昨日の水曜日は良食日の2日目でしたね。
ソウ
昨日の朝の体重が64.5kgでしたが、すこーし食べすぎたかもしれません。
体重はどうなってるでしょうか。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
なんと、体重64.kg!
昨日の朝の体重が66.1kgでしたので0.4 kg増量しました！
ソウ
昨日の64.5kg→64.9kgへの体重増加です。
シゲ
まあ、良食日も不食日と違って何かしら食べているわけだから、体重の増加はあたりまえだよ。
運動量が少ないんじゃない？
たとえ食事量は減っていても1日の摂取カロリー以上のカロリーを消費しきれてないんだよ。
ソウ
確かに最近はリングフィットアドベンチャーもプレイしてないしね。
水曜日（昨日）朝の体重と木曜日（今日）朝の体重比較
月曜断食初日と32日目朝の体重比較
ソウ
まあ、ちょうど1ヶ月（31日）経過した翌日の体重が64.9kgだから、ドンピシャ4kgの減量に成功したことになるね。
まあ、よいとしましょう。
シゲ
今日から2ヶ月目にスタートです。
朝食・昼食・夕食
朝食
- りんご
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- キャベツの千切り
- キュウリとトマトと玉ねぎのマリネ（昨晩の残り）
- プレーンオムレツ
- ヤンニョムチキンのチーズ乗せ
夕食
- 野菜サラダ
- 茹でブロッコリー
- 冷奴
- 薄揚げとキャベツの味噌汁
シゲ
明日は体重が落ちているといいね。
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