![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
今日は日曜日です。
昨日は63.0kg台にまでリバウンドしてしまいましたが、今日は体重は減ってるのでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/12/18 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/bcc03a76c437b1eddfacffaa79766655.jpg)
体脂肪率
![2022/12/18 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/b7c9692704a32ff458f3ba80d1932994.jpg)
筋肉量
![2022/12/18 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/1ce054d238c28349ee33c7cdc894d7f5.jpg)
今日の体重測定の結果、昨日の体重63.0kgから0.7kg増えて63.1kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
あちゃー増えたわー。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
増えたり痩せたり、忙しいねぇ。
運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はガッツリ運動しました。
いつものリングフィットですが、意識していませんでしたが今日のバトルは最終ステージだったようで、今までの運動量の記録を確認することができました。
![2022/12/18 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/d78712e3cec60a77b4aeff8ffc035924.jpeg)
![2022/12/18 最終ステージクリア](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/cf4f7e0d41189a3ad309d10beed2a9ac.jpeg)
![2022/12/18 リングフィット2](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/f120f54da76f737dc5a5a71feab0e4e3.jpeg)
![2022/12/18 総カロリー消費量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/151628351fac09b3e3d8b2366f6a50b7.jpeg)
朝食・昼食・夕
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
まず、今朝もフルーツとヨーグルト。
美食日だからといって、変更せずに、同じですね。
![2022/12/18 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/2fdbff02721785f0a331eac7162bac03.jpeg)
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日のランチは、鶏肉や野菜のオーブン焼きです。
![2022/12/18 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/77da413ab9ccc51b2cc89529402859fd.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
オーブンに入れて焼くだけだからめっちゃ簡単。
油も落ちて結構ヘルシーなんですよ。
夕食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜は昼食の残り!
フランスパンと一緒に再度加熱。
コーンスープも。
![2022/12/18 オーブン焼き](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221218_monday-fasting/a66b2b978a91c6ef2e522e039da8ac45.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
来週はクリスマスですし、今日は外食を控えて過ごしました。
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