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ソウ
こんにちは!
今日は水曜日です。
昨日は今週の良食日の初日でしたね。
今朝の体重はどうなってますかねぇ?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/11/30 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221130_monday-fasting/d9032de2c2156f2ff31901d82ab9a366.jpg)
体脂肪率
![2022/11/30 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221130_monday-fasting/2d2438fc92c474ce57610fd9f1569552.jpg)
筋肉量
![2022/11/30 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221130_monday-fasting/e63863f67ddfc0a54797a5fefa92d681.jpg)
今日の体重測定の結果、昨日の体重61.9kgから0.1kg増えて62.0kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
0.1kg増えてしまったけど許容範囲ですね。
11月最終日の体重は62.0kgとなりました。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
明日から12月です。
12月は毎週末外食の嵐やで。
運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日も、運動はしませんでしたねぇ。
朝食・昼食・夕
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝は、フルーツとヨーグルト。
![2022/11/30 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221130_monday-fasting/34960c1397efe318049213edd931bc3f.jpeg)
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ランチは、最近週に1回のお楽しみと化している、唐揚げです。
![2022/11/30 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221130_monday-fasting/59f50b1beafd094ae58a907224736e04.jpeg)
夕食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜は朝と同じくフルーツとヨーグルトです。
![2022/11/30 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221130_monday-fasting/5f26aae7780c9129502b149ec42ab196.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
明日から12月です。
初日は体重減ってるといいね。
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