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ソウ
こんにちは!
月曜断食199日目です。
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シゲ
週の真ん中水曜日です。
今朝はリバウンドしてるかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/09/14 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220914_monday-fasting/86934d29d17ddb2a4956cfbc78c967ac.jpg)
体脂肪率
![2022/09/14 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220914_monday-fasting/2859ed155fac36ff7039c9473856b471.jpg)
筋肉量
![2022/09/14 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220914_monday-fasting/527efe7f1c8f363a33ad339424db16b1.jpg)
昨日の月曜日の結果(60.9kg)から、今朝は昨日と同じ60.9kgを維持。
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ソウ
ここからはそんなに減って欲しくないです。
よくを言えば後0.4kg減ってくれるといいかも。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/09/13 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220913_monday-fasting/ed4c00ee67cea540526f4766595c1e98.jpg)
![2022/09/14 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220914_monday-fasting/86934d29d17ddb2a4956cfbc78c967ac.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
この調子、この調子。
がんばれー。
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ソウ
今週末の3連休は実家に帰省するので、思う存分食べれるように今のうちに絞っておきたいですね。
今日の運動
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シゲ
今日は運動さぼった…?
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
朝はいつもの朝食へ!
![2022/09/14 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220914_monday-fasting/cd038b582907cbdc3661ed926b2de824.jpeg)
- カフェオレ
- 梨
- ばなな
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- きな粉
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ソウ
ふるさと納税で梨を購入したので、最近は梨が多めに登場しています。
昼食
![2022/09/14 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220914_monday-fasting/23944744266402f712921b7a9791976a.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
今日は、菓子パンの誘惑に負けてしまいました。
夕食
![2022/09/14 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220914_monday-fasting/7f21c7de52e4804462a0d5ac22baea7c.jpeg)
- 冷奴
- サラダ
- エビシュウマイ
- ちくわのきゅうり詰め
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ソウ
夜は比較的ヘルシーだったかも。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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