![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食20日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日は土曜日。美食日ですね。
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ソウ
朝からシゲが「おにぎり」を作ってくれました。
久しぶりの「お米」は美味かったですよ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/f13cb549eb96b93ffcc118aa7f9b1a43.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/82990fd688ba670e81a9faaf616b72c5.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/dda921665c42a524b970f59eb0777473.jpg)
昨日の体重は65.8Kgでしたので、今朝の体重は0.2Kg落ちました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ダイエットに停滞期はつきものなので、気にせず今日も良食を楽しみたいと思います。
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/dc51436178e3e7d35ae078c822b7d66a.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
朝から頑張っておにぎり作りました。
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/257585a837ab3eccff405a2033aabea0.jpeg)
- 「ゆかり」入りのおにぎり
- 「てんかす」と「青ネギ」と「てんつゆ」入りのおにぎり
- 「青さ」の味噌汁
- 「トマト」と「玉ねぎ」のマリネ
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はシゲが大活躍です。
自家製スコーンを作ってくれました。
![スコーン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/3e17f9cd36850c108361eb616862480f.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
スコーンはレシピが結構自由で、何を具材としてもおいしくなります。
今回のスコーンの具材
- 塩昆布
- 紅生姜
- 青ネギ
- すりごま
- 山芋パウダー
- 天かす
- 鰹節
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
お好み焼きの具材ににてるんやけど…
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
冷蔵庫の中にあった余った物を処分したかったんだよねぇ。
![スコーン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/9d6af9c1ee49430015a79916c13b079e.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
味の想像が難しいかもしれませんが、塩昆布や鰹節の旨味成分と塩味でかなりおいしい仕上がりでした。
夕食
![OUTBACK](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/b26fb8829e52cd7a26a3f4e74ee0e296.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜は友人たちを「OUTBACK」に行って来ました。
![シーザーサラダ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/95b0fa3f79b56bf4a10034047810689f.jpeg)
![ステーキ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20200319_moday_fasting/dee7fefa6feb67c745584e4efb9d9b69.jpeg)
![ウィング](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/79f4a625890df3bec66f1ff0b6f50ce7.jpeg)
![ドリンク](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20200319_moday_fasting/1ddd846a8d19a29b919188a24b9ea660.jpeg)
![チーズケーキ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20200319_moday_fasting/9a7cc4d06860739c69cfa026c193bbe0.jpeg)
- シーザーサラダ
- ステーキ
- フライドチキン
- ドリンク
- チーズケーキ
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
三連休の初日ということではりきりすぎましたかね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
かなりのリバウンド覚悟で明日の朝を迎えたいと思います。
開始時から今日までの体重の推移
![月曜断食初日の体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220228_monday-fasting/0007aba583b2c02c319774c9e4b52c28.jpg)
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/f13cb549eb96b93ffcc118aa7f9b1a43.jpg)
開始から3週間で3.3Kgの減量に成功しました!
![体重推移](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220318_monday-fasting/dc4ae69f54ee108d06b3807797cdb0e0.jpeg)
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