ソウ
こんにちは！
月曜断食20日目です。
シゲ
今日は土曜日。美食日ですね。
ソウ
朝からシゲが「おにぎり」を作ってくれました。
久しぶりの「お米」は美味かったですよ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の体重は65.8Kgでしたので、今朝の体重は0.2Kg落ちました。
ソウ
ダイエットに停滞期はつきものなので、気にせず今日も良食を楽しみたいと思います。
朝食・昼食・夕食
朝食
シゲ
朝から頑張っておにぎり作りました。
- 「ゆかり」入りのおにぎり
- 「てんかす」と「青ネギ」と「てんつゆ」入りのおにぎり
- 「青さ」の味噌汁
- 「トマト」と「玉ねぎ」のマリネ
昼食
ソウ
今日はシゲが大活躍です。
自家製スコーンを作ってくれました。
シゲ
スコーンはレシピが結構自由で、何を具材としてもおいしくなります。
今回のスコーンの具材
- 塩昆布
- 紅生姜
- 青ネギ
- すりごま
- 山芋パウダー
- 天かす
- 鰹節
ソウ
お好み焼きの具材ににてるんやけど…
シゲ
冷蔵庫の中にあった余った物を処分したかったんだよねぇ。
ソウ
味の想像が難しいかもしれませんが、塩昆布や鰹節の旨味成分と塩味でかなりおいしい仕上がりでした。
夕食
ソウ
今夜は友人たちを「OUTBACK」に行って来ました。
- シーザーサラダ
- ステーキ
- フライドチキン
- ドリンク
- チーズケーキ
シゲ
三連休の初日ということではりきりすぎましたかね。
ソウ
かなりのリバウンド覚悟で明日の朝を迎えたいと思います。
開始時から今日までの体重の推移
開始から3週間で3.3Kgの減量に成功しました！
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