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ソウ
こんにちは!
月曜断食177日目です。
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シゲ
今日は火曜日です。
昨日の断食日を経て、今日から良食日期間がはじまります。
今週は60.0kg台に戻れるかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/23 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220823_monday-fasting/b8065a9137b0af6d9f986e1fe4f2745e.jpg)
体脂肪率
![2022/08/23 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220823_monday-fasting/bcfcbc10c35ce22c96afe05d4c91bcff.jpg)
筋肉量
![2022/08/23 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220823_monday-fasting/b1ca0ec75c25d3b9efaeaae5c0f97b8a.jpg)
昨日の月曜日の結果(62.3kg)から、今朝は0.6kgの減量となりました。
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ソウ
昨日はプロテイン飲料は飲んでいたとはいえ断食日。
結果が出てよかったです。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/22 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220822_monday-fasting/bc6f7983cedc3502d8e33222de7bafdd.jpg)
![2022/08/23 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220823_monday-fasting/b8065a9137b0af6d9f986e1fe4f2745e.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日は断食日でした。
しっかりリセットされましたね。
今日の運動
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ソウ
今日の運動は軽めで。
![2022/08/23 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220822_monday-fasting/c5749368eef93f751ac8d3e2061305a0.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝はいつものようにフルーツとヨーグルト。
![2022/08/23 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220823_monday-fasting/f931874b2bb10ffc2c9250837d9684f1.jpeg)
- バナナ
- あんこ
- ヨーグルト
- パイナップル
- キウイフルーツ
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シゲ
あんこは自家製です。
砂糖のかわりに「ラカント」を使っているので、太らないですよ。
昼食
![2022/08/23 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220822_monday-fasting/e536472eefde4a8543201d30bd48945f.jpeg)
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- バナナ
- あんこ
夕食
![2022/08/23 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220822_monday-fasting/aa89dc9d427b00bc82200130b3080b3f.jpeg)
- さばのみりん干し
- 味噌汁
- 冷奴
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ソウ
今日の夕食は久しぶりに焼き魚にしました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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