ソウ
こんにちは！
月曜断食177日目です。
シゲ
今日は火曜日です。
昨日の断食日を経て、今日から良食日期間がはじまります。
今週は60.0kg台に戻れるかな？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の月曜日の結果（62.3kg）から、今朝は0.6kgの減量となりました。
ソウ
昨日はプロテイン飲料は飲んでいたとはいえ断食日。
結果が出てよかったです。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
昨日は断食日でした。
しっかりリセットされましたね。
今日の運動
ソウ
今日の運動は軽めで。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝はいつものようにフルーツとヨーグルト。
- バナナ
- あんこ
- ヨーグルト
- パイナップル
- キウイフルーツ
シゲ
あんこは自家製です。
砂糖のかわりに「ラカント」を使っているので、太らないですよ。
昼食
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- バナナ
- あんこ
夕食
- さばのみりん干し
- 味噌汁
- 冷奴
ソウ
今日の夕食は久しぶりに焼き魚にしました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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