
ソウ
こんにちは!
月曜断食176日目です。

シゲ
今日は月曜日、断食日です。
昨日はケーキ食べたり、夜はパスタだったり、結構炭水化物をいただく1日でした。
ちょっとこわいけど、今朝の体重をみてみましょう?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の日曜日の結果(62.6kg)から、今朝はなんとか0.3kgの減量となりました。

ソウ
土曜日の「粉もの」パーティー、昨晩の「スパゲッティボロネーゼ」など週末は色々な食事を楽しむことができました。
その分、しっかり体を動かすことにも取り組んだので結果的にはすこーし体重を減らすことができました。
昨日の朝の体重と今朝の体重



シゲ
今日は断食日でしょ。
しっかりリセットしていきましょう。
今日の運動

ソウ
今日は胃腸を休ませたいので、運動もお休みです。
朝食・昼食・夕食
朝食

ソウ
今朝は、まずコーヒーから。

- ブラックコーヒー

- SAVAS ミルクプロテイン バナナ風味

ソウ
コーヒーの後、しばらくしてからプロテイン補給をしました。
昼食

- PROTEIN IN ストロベリーヨーグルト味
夕食

- SAVAS ミルクプロテイン フルーツミックス風味

ソウ
今日はプロテイン三昧でした〜。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント