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ソウ
こんにちは!
月曜断食58日目です。
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シゲ
昨日は月曜日、不食日(断食日)でしたね。
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ソウ
先週63.1kgまで減っていた体重が美食日(週末)期間に2kgほど増加。
断食でどれくらい減ったかさっそく見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![20220426体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220426_monday-fasting/a7251e3bca3843af68d6bd3cdaac0a79.jpg)
体脂肪率
![20220426体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220426_monday-fasting/092e034b06d52eb50d088d5240553ccf.jpg)
筋肉量
![20220426筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220426_monday-fasting/24cf4c22f74b30ae3ef71a6bed55e4ef.jpg)
昨日の体重は65.2kg。
そして今日の体重は64.0kgで1.2kgの体重減です。
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シゲ
なんとか体重減ったね。
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ソウ
先週63kg台まで減ったのに、ちょっと振り出しに戻った感じです。
62kg台が遠のいた。
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シゲ
まあ、増えたり減ったりしながら最終的に目標達成すればよいよ。
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ソウ
GWまでに62kg台を目指す目標はまだ捨ててない!
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シゲ
来週はGWで5月2日(月)も旅行中だよね。
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ソウ
旅行中まで断食するのはヤボったいから、食べる気満々!
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シゲ
なら、今週はさらに食事を注意しないとね。
昨日朝の体重と今朝の体重比較
![20220425体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220425_monday-fasting/002749d8c1b731f99a85ea3c44427c8d.jpg)
![20220426体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220426_monday-fasting/a7251e3bca3843af68d6bd3cdaac0a79.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日から良食日です。
食事量に気をつけながら過ごさないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食
![20220426朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220426_monday-fasting/75b5e9fd5fb4d7630aab24f04c0ae42b.jpeg)
- いちご
- キウイ
- パイナップル
- ヨーグルト
昼食
![20220426昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220426_monday-fasting/e3e88a9c432b64264a11d0b40030b0a2.jpeg)
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シゲ
昼食は、先週の日曜日に作った和風ポトフの残りです。
- 和風ポトフ
夕食
![20220426夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220426_monday-fasting/ec5806f9908401699498c254516c642a.jpeg)
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ソウ
夕飯はヘルシーにきゅうりとトマトです。
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シゲ
キュウリとトマト…
タンパク質もないし、ほんとはよくない食事内容だね。
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ソウ
夕飯作るの面倒くさくて…
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