ソウ
こんにちは！
月曜断食58日目です。
シゲ
昨日は月曜日、不食日（断食日）でしたね。
ソウ
先週63.1kgまで減っていた体重が美食日（週末）期間に2kgほど増加。
断食でどれくらい減ったかさっそく見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の体重は65.2kg。
そして今日の体重は64.0kgで1.2kgの体重減です。
シゲ
なんとか体重減ったね。
ソウ
先週63kg台まで減ったのに、ちょっと振り出しに戻った感じです。
62kg台が遠のいた。
シゲ
まあ、増えたり減ったりしながら最終的に目標達成すればよいよ。
ソウ
GWまでに62kg台を目指す目標はまだ捨ててない！
シゲ
来週はGWで5月2日（月）も旅行中だよね。
ソウ
旅行中まで断食するのはヤボったいから、食べる気満々！
シゲ
なら、今週はさらに食事を注意しないとね。
昨日朝の体重と今朝の体重比較
ソウ
今日から良食日です。
食事量に気をつけながら過ごさないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- いちご
- キウイ
- パイナップル
- ヨーグルト
昼食
シゲ
昼食は、先週の日曜日に作った和風ポトフの残りです。
- 和風ポトフ
夕食
ソウ
夕飯はヘルシーにきゅうりとトマトです。
シゲ
キュウリとトマト…
タンパク質もないし、ほんとはよくない食事内容だね。
ソウ
夕飯作るの面倒くさくて…
リンク
コメント