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ソウ
こんにちは!
月曜断食157日目です。
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シゲ
今日は水曜日です。
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ソウ
今日は1日忙しくてしっかりと自炊ができそうにありません。
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シゲ
まあ、食事は適当で大丈夫だよ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/03 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220803_monday-fasting/c0f81d165d8e3c7112114b21cb19b7f5.jpg)
体脂肪率
![2022/08/03 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220803_monday-fasting/d1f87e5611ef322cdbdf1413c9ffd906.jpg)
筋肉量
![2022/08/03 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220803_monday-fasting/60b63f7277bed39ac17613882a147802.jpg)
昨日の月曜日の結果(62.2kg)から、今朝は0.2kgの減量となりました。
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ソウ
良食日がはじまると太りますが、なんとか体重は減ってくれたようです。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/02 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220802_monday-fasting/a77f745ad9f16eaa82eac406c2641032.jpg)
![2022/08/03 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220803_monday-fasting/c0f81d165d8e3c7112114b21cb19b7f5.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
徐々に61kg台に戻していきましょう。
今日のエクササイズ
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ソウ
今日はちょっと運動しましたよ。
![2022/08/03 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220803_monday-fasting/acf6059051c6b78c5a5f472fc8d4b5a8.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝も良食日定番のヨーグルトとフルーツの朝食です。
![2022/08/03 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220803_monday-fasting/6184930d457eb07180d6d74b9c36cbaa.jpeg)
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
![2022/08/03 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220803_monday-fasting/a063f10b3eace2c7f862d622559ed728.jpeg)
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
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シゲ
昼も朝と同じメニューやね。
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ソウ
昼食をゆっくり作る暇が今日はなかったのよねぇ。
夕食
![2022/08/03 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220803_monday-fasting/ddecc3d5df0bea411c0f90f2339a9f67.jpeg)
- 野菜とツナとエビのサラダ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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