ソウ
こんにちは！
月曜断食119日目です。
シゲ
昨日は少し体重へっていましたが、夕食に天ぷらを食べてにいったね。
チューハイも飲んでたし、体重は減るかな？？
ソウ
さっそく今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
やった減ってる〜。
昨日土曜日の結果（62.9kg）から今朝は体重0.3kg減！
シゲ
結果は減ってるけど、昨日は運動と長風呂の後の測定では61.0kgだったからねぇ。
お酒はやっぱり影響しているのかもね。
ソウ
昨日の61.0kgは水分が抜けてただけだから、今日の体重ぐらいが現実的な数字かな。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
とりあえず、美食日である土曜日の翌日に体重が減ってたことに、俺自身を褒めてあげたい。
今日のエクササイズ
シゲ
今日、ソウはリングフィットアドベンチャーをお休みして、一緒に近所を少し散歩しました。
「ゆで太郎」で蕎麦を食べて、帰りに「セブイレブン」でシフォンケーキを買ったよね。
ソウ
歩いて消費したカロリー、意味なかったかなぁ？
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝はシゲがバナナとヨーグルトでスムージーを作ってくれました〜。
オートミールクッキーと一緒に飲みました。
昼食
セブンイレブン「 シフォンケーキ」
ソウ
今日は美食日でなので、ちょっと甘いものも食べてみました。
シゲ
フワッとしてて、生クリームも重たくなくてさわやかな甘さだったよね。
夕食
ソウ
今日は美食日ですが、お酒は飲んでません！
明日、リバウンドしてなければいいなぁ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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