ソウ
こんにちは！
月曜断食186日目です。
シゲ
今日は木曜日です。
今日から9月ですね。
今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の水曜日の結果（62.6kg）から、今朝は0.4kgの減量となりました。
ソウ
昨日は、野菜の摂取量も多かったしすこーしへりましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
まあ、少しでも痩せると励みになるよね。
今日の運動
ソウ
今日はリングフィットを多少頑張りました。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝はいつものフルーツとヨーグルト。
- カフェオレ
- ヨーグルト
- ブルーベリー
- キウイフルーツ
- バナナ
- きな粉
- あんこ
昼食
- ミニトマトのスクランブルエッグ
- ブロッコリーとレタス
夕食
ソウ
今夜もかなりヘルシーな夕食でした。
- 大根とキュウリとミニトマトのピクルス
- オムレツ（しめじと玉ねぎ入り）
- 冷奴
シゲ
ヘルシーといっても、結構な量を食べてるねぇ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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