ソウ
こんにちは！
月曜断食171日目です。
シゲ
お盆休みもおわり、すっかり日常に戻りましたね。
昨日の断食日を経て、今朝の体重はいかがでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の火曜日の結果（62.1kg）から、今朝は0.7kgの減量となりました。
ソウ
昨日に比べてしっかり体重が減りましたね。
シゲ
断食成果ですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日から通常の食事に戻します。
今日の運動
ソウ
今日はすこーし運度しました。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝いつものようにフルーツとヨーグルトです。
- 梨
- 桃
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
- 豆腐とカリフラワーライスのチャーハン
- ヤクルト1000
夕食
- 麻婆豆腐
- エビシュウマイ
- サラダ
ソウ
夜はちょっと食べすぎたかも…。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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