ソウ
こんにちは！
月曜断食156日目です。
シゲ
今日は火曜日です。
ソウ
今週も良食日が始まりました。
シゲ
8月は無理せずに60kg台になることができるかな。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の月曜日の結果（62.8kg）から、今朝は0.6kgの減量となりました。
ソウ
通常断食日の翌日だと1kgぐらいは減るのですが、今回は0.6kgのリセットにとどまりました。
昨日は運動しなかったからかな？
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
徐々に61kg台に戻していきましょう。
今日のエクササイズ
ソウ
昨日につづいて今日も運動はお休みです。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝は良食日定番のヨーグルトとフルーツの朝食です。
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
- 海老とブロッコリーの中華風炒め
- トマト
夕食
- タイ風はるさめサラダ
- トマト
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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