ソウ
こんにちは！
月曜断食150日目です。
シゲ
今日は水曜日です。
なんと今日はダイエット開始から150日目です。
ソウ
はい。
5ヶ月ほどダイエットしているということですね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の火曜日の結果（61.4kg）から、今朝は0.3kgの増量となりました。
ソウ
少し増えちゃいましたが、想定内ですね。
シゲ
最近毎週のように言っていますが、今週中に60kg台に突入できるかな？
ソウ
まだ無理かなぁ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
多少太るのはわかりますが、明日は増えてるのは遠慮したいなぁ。
今日のエクササイズ
ソウ
今日はリングフィットアドベンチャーをしましたよ。
朝食・昼食・夕食
朝食
- カフェオレ
- 手作りあんこ
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
昼食
- ささみフライ
- コロッケ
- トマト
- ブロッコリー
- キュウリと昆布の浅漬け
- 冷奴
シゲ
今日は少し控えめな昼食やね。
夕食
- トマトとキャベツのスープ（ゆで卵＆鶏胸肉入り）
- サラダ（トマト、レタス、きゅうり、しめじ）
ソウ
今夜は昨晩の夕食の残りに鶏胸肉を足して、サラダを作りました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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