ソウ
こんにちは！
月曜断食132日目です。
シゲ
昨日は夕食の豚肉マシマシゴーヤーチャンプルーのパンチがきいていましたね。
ソウ
シゲが豚肉を食べないので、俺のゴーヤチャンプルーに全部豚肉いれちゃった。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
おぉ…62kgジャスト。
ちょっとリバウンドしちゃいましたね。
今日から週末です。
美食日期間ですね。
今日は朝からずっと外食になるので、明日が心配。
昨日月曜日の結果（61.7kg）から、今朝は0.3kg増えました。！
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日は、美食日。
朝からドライブにいったので朝食・昼食ともに外食でした。
夜も外食の約束があるので、ダイエットのことはいったん忘れます。
今日のエクササイズ
ソウ
今日はドライブから帰ってきてから、朝食、昼食分をリセットするつもりでリングフィットアドベンチャーをしました。
気休め程度の効果しかないと思うなぁ…
ソウ
一応1万歩以上歩いたので、多少はリバウンド抑制になっているはず。
朝食・昼食・夕食
朝食
- たまごコッペ
- あんバターコッペ
- アーモンドクロワッサン
ソウ
3種類のパンを買って、シゲと分けて食べました。
どれも出来立てでおいしかった〜!
昼食
- 台湾まぜ蕎麦
- 黒唐揚げ（ウスターソースがからまっているので黒い色をしています。）
ソウ
ドライブ中に栃木県の佐野プレミアム・アウトレットに立ち寄ったので、そこのフードコートで昼食をいただきました。
朝食も菓子パンだったから、ヘルシーとはいいがたい。
夕食
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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