ソウ
こんにちは！
月曜断食93日目です。
シゲ
昨日は不食日（断食日）でしたね。
週末のリバウンド分をリセットすることができたのでしょうか？
ソウ
早速、どれくらい減ったのかを見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
62.3kg！
今日は体重1.0kg減です。
シゲ
62kg台に戻ったね！
ソウ
でも、今月目標としていた61kg台は達成できませんでした。
まあ、悪く言えば最後の詰めが甘かったというのと、良く言えば無理な食事制限まではしなかったということですね。
シゲ
無理な食事制限はリバウンドが怖いもんね。
先週金曜日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日は断食した結果の62.3kgだけど、良食日期間中の先週金曜日に達成した62.3kgが今月の本当の最低体重なんだと思います。
そうそう、不食日で体重が62kg台にもどったとて、は理解してるみたい。
ソウ
月曜断食100日目を迎えるころには61kg台になっていたいなぁ。
5月の体重推移
ソウ
5月だけに焦点をあてると、体重の増減はありましたが、結局1kgの体重減にとどまりました。
シゲ
5月1日が63.5kgで、5月31日が62.3kgですもんね。
ダイエット初日から今日までの体重推移
ソウ
2022年2月28日（月）から初めた月曜断食。
初日は68.9kgでしたが、今日は62.3kgなのでトータルで−6.6kgのダイエットに成功したことになりますね。
シゲ
本当は、あと1kgほどは落としていたかったんだよね。
まあ、持続可能なダイエットにしたいので、焦らない方がよいよ。
朝食・昼食・夕食
朝食
- パイナップル
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きなこ
昼食
- 小松菜とシーチキンと厚揚げの煮物
- ゆで卵
- レタスとわかめの味噌汁
夕食
- トマト
- 白菜と塩昆布の和え物
- 冷奴
- ブロッコリーの味噌汁
- 鶏肉とピーマンの甘酢炒め
- ゆで卵
- キャベツの千切り
ソウ
最近、卵を食べすぎてるかも…?
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ！
リンク
コメント