ソウ
こんにちは！
月曜断食37日目です。
シゲ
昨日は不食日（断食日）でしたね。
もう7回目の断食でしたが、慣れました？
ソウ
そうですね。
シゲの食事の準備していても食べたいとは思わなくなりました。
料理中は心が「無」になっています。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
体重は昨日の65.4kgから0.6kg減りました。
ソウ
なんとか、美食日前の体重にもどりましたね。
もうちょっと減って欲しかったところですが、贅沢はいえません。
シゲ
そうですね。
それにしても、不食日後は必ず減るので断食効果はすごいです。
昨日朝の体重と今朝の体重比較
ソウ
不食日の翌日から良食日が始まりますが、その初日の火曜日は復食日と言って、特に胃腸に優しい食事が勧められています。
不食日翌日の体重減少ってどれくらい？
断食後はどれくらい体重が減るのか見てみましょう。
2月28日（月）朝と3月1日（火）朝の体重
ソウ
初めての断食後、1.5kgも体重が減って、その効果にびっくりしましたね。
3月7日（月）朝と3月8日（火）朝の体重
シゲ
断食２回目の翌日は、1.2kgの体重減でした。
3月14日（月）朝と3月15日（火）朝の体重
ソウ
断食3回目翌日は1.3kgの体重減を記録しました。
3月21日（月）朝と3月22日（火）朝の体重
シゲ
この21日は祝日で断食するのが辛かった日やね。
ソウ
0.8kgの体重減少です。
3月28日（月）朝と3月29日（火）朝の体重
ソウ
先週は、1.4kg減りました。
今週は、65.4kgから64.8kgになったので0.6kgの減少です。
シゲ
体重の減少度合いが緩やかになってきてるきもしますが、過去1ヶ月のデータだけでもダイエット効果があることがうかがえますね。
ソウ
今日から良食日期間がはじまります。
食を楽しみながら頑張ります！
朝食・昼食・夕食
朝食
昼食
- トマトとキュウリと鶏肉のサラダ
- チーズ入りのオムレツ
ソウ
チーズがとろけて美味しいですね。
夕食
- 厚揚げ、ニンジン、玉ねぎ、ピーマン入りのスープカレー
- 冷やしトマト
- 青ネギの酢味噌和え
ソウ
スープカレーに鶏肉をいれたかったのですが、グッとこらえました。
ゆで卵で我慢！
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