ソウ
こんにちは！
月曜断食54日目です。
シゲ
昨日は木曜日、良食日の3日目でした。
ソウ
昨日は、3食ともにヨーグルトとフルーツを中心に食事をしました。
早速測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の体重は63.9kg。
そして今日の体重は63.5kgで0.4kgの減量です。
シゲ
わずかですが減ったね。
ソウ
ヨーグルトとフルーツ効果ですかね。
62kg台が見えてきましたが、うまくいくかな？
今週最後の踏ん張りです。
昨日朝の体重と今朝の体重比較
朝食・昼食・夕食
朝食
- いちご
- りんご
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
シゲ
昨日とうって変わってヘビーそうな昼食やな。
- ミニステーキ
- 目玉焼き
- トマト
- キュウリ
ソウ
タンパク質の補給が必要ようやと思ってね。
牛肉と目玉焼き！
夕食
- 冷奴
- キノコと大根とニンジンのスープ
ソウ
夜は野菜中心。
シゲ
明日の体重の変動はどうなるかな？
昨日の食事のおさらいと今朝の体重はInstagramで！
ソウ
Instagramでは、朝の体重と前日の食事記録を投稿するようにしています。
このブログは、今日の朝の体重データと、今日食べたものの記録報告になっていますよ。
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