ソウ
こんにちは！
月曜断食3日目です。
シゲ
昨日は初めての良食日でした。
ソウ
ヘルシー？な食事だったためほぼリバウンドなし！
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
体重は0.1Kgと微増程度ですみました。
今日も朝はフルーツとヨーグルトで胃に優しい朝食からスタートです。
朝食・昼食・夕食
朝食
- キウイといちごの入った自家製ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- ブロッコリーとサーモンとゆで卵のマヨネーズ和え
- 厚揚げとニラともやしの炒め物（昨晩の夕食の残り）
ゆで卵二つ使ったので結構お腹はいっぱいになりました。
夕食
- 白菜などの余り野菜を入れた味噌汁
- 焼いた厚揚げ
- キュウリと塩昆布の和物
ソウ
野菜中心の夕食は献立を考えるのが大変そうですが、今は楽しめています。
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