ソウ
こんにちは！
月曜断食176日目です。
シゲ
今日は月曜日、断食日です。
昨日はケーキ食べたり、夜はパスタだったり、結構炭水化物をいただく1日でした。
ちょっとこわいけど、今朝の体重をみてみましょう？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の日曜日の結果（62.6kg）から、今朝はなんとか0.3kgの減量となりました。
ソウ
土曜日の「粉もの」パーティー、昨晩の「スパゲッティボロネーゼ」など週末は色々な食事を楽しむことができました。
その分、しっかり体を動かすことにも取り組んだので結果的にはすこーし体重を減らすことができました。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
今日は断食日でしょ。
しっかりリセットしていきましょう。
今日の運動
ソウ
今日は胃腸を休ませたいので、運動もお休みです。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝は、まずコーヒーから。
- ブラックコーヒー
- SAVAS ミルクプロテイン バナナ風味
ソウ
コーヒーの後、しばらくしてからプロテイン補給をしました。
昼食
- PROTEIN IN ストロベリーヨーグルト味
夕食
- SAVAS ミルクプロテイン フルーツミックス風味
ソウ
今日はプロテイン三昧でした〜。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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