ソウ
こんにちは！
月曜断食130日目です。
シゲ
昨日は、食べたくなったチャーハンを豆腐とカリフラワーライスを使って糖質制限をしてたね。
ソウ
極力主食はたべないようにしているので、まあ当然の工夫でしょう。
今朝の体重はどうなってるかな？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
あらぁ…62kg台。
工夫したつもりが…結局62kg台にもどっちゃうのね…
昨日月曜日の結果（61.2kg）から、今朝は0.5kg増えました！
シゲ
まあ、0.5kgの増量はちょっとショックかもねぇ。
ソウ
今日は良食日3日目です。
明日は体重が61kg台に戻れるように、今日は頑張る！
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
気を引き締めて61kg台にもどれるようにがんばります！
今日のエクササイズ
ソウ
少しでも体を動かして、代謝をあげないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- キウイフルーツ
- バナナ
- パイナップル
- きな粉
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- 蒸し鶏
- トマトで作ったソース
- レタス
夕食
ソウ
「がんもどき」にしか見えないけど、お豆腐でハンバーグを作りました。
- 豆腐ハンバーグ
- キノコのソテー
- レタス
- プチトマト
シゲ
まあ、おいしかったから、見た目はきにしなくてよいのでは？
ソウ
134kcalだから、太らないと願いう！
シゲ
太るかもよー？
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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