ソウ
こんにちは！
月曜断食117日目です。
シゲ
昨日は体重減ってたよね。
昨晩も食事は控えめだったし、今朝も痩せてるんじゃない？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
増えてる〜。
昨日木曜日の結果（62.7kg）から今朝は体重0.6kg増！
シゲ
昨晩の夕食もお野菜と豆腐がメインだったのに…
あえて言うと、キムチや味噌汁が結構塩辛かったから、今朝は浮腫んでいるだけかもね。
ソウ
筋肉量が少し増えて、体脂肪率が減ってるから、体重減っていてもあまり気にしなくてよいかもです。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
まず、明日は62kg台に戻ることを目指さないとね。
今日は昨日よりも食べ物をセーブするしかないですかねぇ。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝もいつものフルーツとヨーグルト＆きな粉です。
体重が増えていたからといって朝食を抜いたりせずしっかり食べたいですね。
今日の運動とMYPROTEIN（マイプロテイン）
シゲ
お、今日はいつもより多めに運動したね。
ソウ
今日のMyproteinはバナナ味です。
バナナの味はするのですが、バナナ特有の酸味がないので、ヨーグルトを少しいれてシェイクしました。
昼食
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- 冷凍のミックスベリー
- バナナ
夕食
ソウ
連日の体重増加をおさえるべく、サラダにしました。
シゲ
これで少しは痩せるかな？
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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