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ソウ
こんにちは!
月曜断食108日目です。
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シゲ
昨日の体重は62.0kg丁度でした。
昨日はタンパク質多めの食事をこころがけたのですが、
今朝の体重測定の結果はいかに?
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ソウ
体重減ってるかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/15 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220615_monday-fasting/551947231ebfdc2a123ce24009b47c0d.jpg)
体脂肪率
![2022/06/15 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220615_monday-fasting/b770beed0e28455e0451d667ebd45110.jpg)
筋肉量
![2022/06/15 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220615_monday-fasting/bd8271a5173ce5d6da5c89f44596402c.jpg)
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ソウ
なんと、結果61.8kgでした!
月曜日の結果(62.0kg)から今朝は体重0.2kg減!
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シゲ
やったね。
しっかり61kg台に戻せたね。
でも、ちょっと痩せすぎかもね。
少なくとも見た目が貧素になってきた。
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ソウ
筋トレしてボディメイクをするとは決めたものの「月曜断食」を続けつつ、どう筋肉をつけていこうか悩み中です。
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シゲ
リングフィットを続けるだけっていってもねぇ。
土曜日朝の体重と今朝の体重
![2022/06/14 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220617_mondayfasting/bba1fb30fe6f07bdec83df77a72d1b92.jpg)
![2022/06/15 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220615_monday-fasting/551947231ebfdc2a123ce24009b47c0d.jpg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/06/15 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220615_monday-fasting/b8bb0f0194aefb3ce392676dbda09a2c.jpeg)
- バナナ
- パイナップル
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- カフェオレ
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ソウ
パイナップル美味いは〜。
昼食
![2022/06/15 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220615_monday-fasting/3373c9aa4786c41b2282870c8c2c3d5a.jpeg)
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
![2022/06/15 煮卵](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220615_monday-fasting/e74ff888db0ffacca2d5f521fd5d349d.jpeg)
夕食
![2022/06/15 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220615_monday-fasting/e47eac713a96823086fac623bf6af787.jpeg)
- 鶏もも肉のオーブン焼き(なすび・ピーマン・煮卵もオーブンで焼きました)
- 野菜サラダ(トマト・レタス・きゅうり)
- ワカメと豆腐のスープ
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シゲ
ここ連日オーブン料理やね。
さては、オーブン料理の楽さを知ってしまったね。
今日のエクササイズ
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ソウ
なんだかんだ言って、結局今日の運動でもリングフィットアドベンチャーをやってしまいました。
![2022/06/15 リングフィットアドベンチャー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220615_monday-fasting/440139c1211d8a3e873cf6ec1656be46.jpeg)
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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