
ソウ
こんにちは!
月曜断食108日目です。

シゲ
昨日の体重は62.0kg丁度でした。
昨日はタンパク質多めの食事をこころがけたのですが、
今朝の体重測定の結果はいかに?

ソウ
体重減ってるかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量


ソウ
なんと、結果61.8kgでした!
月曜日の結果(62.0kg)から今朝は体重0.2kg減!

シゲ
やったね。
しっかり61kg台に戻せたね。
でも、ちょっと痩せすぎかもね。
少なくとも見た目が貧素になってきた。

ソウ
筋トレしてボディメイクをするとは決めたものの「月曜断食」を続けつつ、どう筋肉をつけていこうか悩み中です。

シゲ
リングフィットを続けるだけっていってもねぇ。
土曜日朝の体重と今朝の体重


朝食・昼食・夕食
朝食

- バナナ
- パイナップル
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- カフェオレ

ソウ
パイナップル美味いは〜。
昼食

- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト

夕食

- 鶏もも肉のオーブン焼き(なすび・ピーマン・煮卵もオーブンで焼きました)
- 野菜サラダ(トマト・レタス・きゅうり)
- ワカメと豆腐のスープ

シゲ
ここ連日オーブン料理やね。
さては、オーブン料理の楽さを知ってしまったね。
今日のエクササイズ

ソウ
なんだかんだ言って、結局今日の運動でもリングフィットアドベンチャーをやってしまいました。

昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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