ソウ
こんにちは！
月曜断食152日目です。
シゲ
今日は金曜日です。
どう過ごすかによって今週のダイエット成果が問われますね。
ソウ
今日はしっかり運動しないとね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の木曜日の結果（62.0kg）から、今朝は0.2kgの減量となりました。
ソウ
ちょっと減った。
シゲ
それでも、今週60kg台に突入は無理そうだね。
ソウ
うん。
無理だろうねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
今日はちょっと痩せてたね。
今日のエクササイズ
ソウ
今日運動しましたよ。
シゲ
EAAを混ぜて飲みました。
朝食・昼食・夕食
朝食
- カフェオレ
- キウイフルーツ
- バナナ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
昼食
- プロティンバー 高たんぱく質 25g
シゲ
今日はタンパク質が豊富やね。
夕食
- ざるそば
- かき揚げ
ソウ
金曜日の夜にかき揚げはまずかったかなぁ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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