ソウ
こんにちは！
月曜断食149日目です。
シゲ
今日は火曜日です。
断食日の翌日です。
ソウ
はい。
昨日はプロテイン飲料をメインに水分だけを摂取して過ごしました。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の月曜日の結果（62.6kg）から、今朝は1.2kgの減量となりました。
ソウ
毎週言ってますが「月曜断食」は結果を出してくれますね。
シゲ
最近毎週のように言っていますが、今週中に60kg台に突入できるかな？
ソウ
がんばりまーす。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
水だけで断食する時期は完全に終了ですね。
プロテイン飲料ぐらいなら飲んでも太らない。
今日のエクササイズ
ソウ
今日は運動はお休みです。
朝食・昼食・夕食
朝食
- カフェオレ
- ブルーベリー
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
昼食
- 鰻の蒲焼
- 玉子焼き
- 冷奴
シゲ
先週の土曜に食べた鰻の残りを今日食べたんやね。
夕食
- トマトとキャベツのスープ（ゆで卵＆ミートボール入り）
ソウ
今夜はシゲが夕飯を作ってくれました。
おいしかったー！
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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